« Lorsque quelqu’un te met en colère, sache que c’est ton jugement qui te met en colère. ” Epictète 

Dans cet article, je souhaitais aborder une émotion que nous vivons tous, mais qui nous consume tous différemment les uns et les autres : la colère. 

Pourquoi cette émotion est-elle pour certains motivante, voir presque essentielle à leur évolution, alors que pour d’autres, elle est destructrice ?

La colère, une histoire de point de vue et d’interprétation ? 

Qui parmis vous n’a jamais été en colère ? Qui ici n’a jamais rêvé de tout envoyer bouler et de recommencer à zéro ailleurs ? 

C’est un sentiment commun que tout humain doit affronter un jour ou l’autre dans une situation donnée. 

Pourtant une interrogation se pose : pourquoi deux individus qui vivent la même situation ne réagissent pas de la même manière à cette émotion ? Pourquoi l’une est amenée peut-être à vivre une colère noire tandis que l’autre peut vivre cela avec philosophie et enseignement ? 

Le point de vue bien entendu ! Comme pour tout ce qui régit nos vies, nos interprétations donnent la direction à nos émotions. Nos interprétations donnent la direction à notre vie. 

C’est notre choix de percevoir cette situation avec colère. 

Cette citation de Georges Lucas me parle énormément : “La peur mène à la colère, la colère mène à la haine, la haine mène à la souffrance.”

La puissance de cette phrase me retourne encore aujourd’hui, ce cheminement vicieux a eu raison de beaucoup de personnes dans ce monde, qui parmi vous ne connaît pas de personne frustrée et constamment énervée ?

Dans un grand nombre de cas, ce sont nos peurs qui nous amènent à cette colère, mais la colère n’est pas éternelle et celle-ci laissera bientôt place à la souffrance. 

Il est donc important pour nous de prendre conscience de la façon dont nous percevons les choses. Il existe toujours deux polarités d’une situation donnée, à nous d’être capable de voir celles-ci. 

Exemple concret..

Si j’ai choisi ce thème ce mois-ci, ce n’est pas un hasard. Je suis actuellement en plein dans cette phase de colère destructrice. 

Dans cette phase où tous les problèmes arrivent les uns derrière les autres, ou le monde semble s’acharner contre nous. 

Quelle est la réaction typique à ce genre d’événement ? La colère et la résiliation. 

Et devinez ce qui continue d’arriver ? Toujours plus de problème. 

Et bien oui, la colère ne vous amènera que plus de colère (notre très chère Loi d’Attraction). 

Cela fait donc plusieurs semaines que je suis dans ce schéma. La résiliation prend le dessus sur la colère, après tout à quoi bon continuer quand tout semble s’acharner contre vous ? 

Après ces quelques semaines dans ce cercle vicieux, il a fallu que je relève la tête et que j’avance de nouveau. Je ne pouvais pas me permettre de laisser cette émotion dicter ma vie. 

J’ai donc pris le taureau par les cornes, analysé tout ce qui m’arrivait pour me rendre compte que c’était ma perception des choses qui me rendait en colère et non la situation en elle-même. 

Comme j’aime à le penser, la vie ne nous envoie que les épreuves que nous sommes capables d’affronter à l’instant T. 

En acceptant ces épreuves, je parviens à voir les bénéfices de celles-ci et ce qu’elles peuvent m’apporter pour mon avenir. 

Le choix est entre vos mains..

Laisseriez-vous cette colère vous consumer et brouiller vos décisions ? Ou bien en tirerez-vous les leçons nécessaires pour vous en servir pour aller encore plus loin ? 

Que mettre en place pour gérer sa colère ? 

Après avoir passé ces semaines difficiles à essayer de gérer cette colère, voilà ce que j’ai mis en place qui a considérablement amélioré ma situation : 

1 – Votre point de vue

Il est primordial, comme je l’ai cité plus haut, de prendre conscience que c’est notre vision de la situation qui a amené cette colère, rien de plus. 

Il faut s’entraîner régulièrement sur plusieurs situations données, pour toujours être capable de tirer la situation à notre avantage, avec un cercle vertueux. 

2 – Vivez votre colère 

Cela peut sembler contradictoire ? Et pourtant non ! Vivez votre colère, pour l’extérioriser afin qu’elle ne vienne plus vous consumer de l’intérieur. 

Autorisez-vous à être en colère et à tirer l’enseignement de celle-ci. 

Vivre sa colère est une chose, rester dans cette émotion en est une autre. 

3 – Souvenez vous de votre « pourquoi »

Pour qu’une situation nous mette en colère, il faut qu’elle nous touche, et donc qu’elle soit importante à nos yeux. 

Si celle-ci nous met en colère, c’est que nous n’avons pas atteint le résultat escompté. 

Alors rappelez-vous de POURQUOI vous le faite, gardez votre but et votre objectif en tête ! 

Dirigez votre énergie là-dessus. 

4 – Vous perdez votre précieuse énergie 

N’oubliez pas que la colère est une émotion forte et puissante, qui vous brûle de l’intérieur. 

Elle est très gourmande en énergie. 

Ne croyez-vous pas qu’il serait plus précieux de l’utiliser à des fins plus constructives ? 

5 – Ne vous isolez pas. Parlez, écrivez. 

Ne restez pas seul, ne vous isolez pas. C’est bien sûr l’une des premières choses que nous sommes amenées à faire, comme un réflexe, mais celui-ci est très mauvais. 

En restant seul, vous serez amené à ruminer votre colère et cela n’en sera que plus destructeur. 

Parlez-en avec une personne de confiance de votre entourage, c’est un exercice extrêmement libérateur. 

Ou bien simplement, prenez une feuille et un stylo et écrivez tout ce que vous ressentez. Une fois votre ressenti écrit sur le papier, avec vos mots, vous vous sentirez libéré de l’intérieur. 

C’est exactement ce que je viens de faire en rédigeant cet article pour vous aujourd’hui… 

Prenez soin de vous.

Corentin fondateur de HopeBox.